拉丁舞健身
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。拉丁舞的健身效果是不容置疑的。首先是對于肌肉的鍛煉：參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。拉丁舞蹈中的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，因為擺動幅度大，幾乎可鍛煉到身體每個部位。另外，練習(xí)拉丁舞蹈能訓(xùn)練心肺功能，例如：拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力；而激烈的拉丁舞也可使肺臟強壯并增加攝氧量，可以更有效地預(yù)防疾病。
拉丁舞減肥
人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達197次／分鐘，男子的最高心率可達210次／分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知！
拉丁舞修煉形體
你一定很羨慕那些跳拉丁舞女孩兒的好身材，彈性結(jié)實的小腿肚肌肉，搖曳的細(xì)腰肢、上翹的臀部曲線。其實只要你保證長期堅持練習(xí)拉丁舞，好的身材曲線自然就會有了。跳拉丁舞的時候，當(dāng)身體帶動雙手，呈拋物線移動時，會突顯胸部的線條，而手部持續(xù)地打轉(zhuǎn)畫圈，則可以修飾手臂的線條。拉丁舞不僅使人腰腹部健壯圓潤、臀部上翹，對平展腹部及瘦腰的功能也尤為顯著。
拉丁舞的種類
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閑、放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。拉丁舞的五項舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣，風(fēng)格各有不同。
