頭痛
癥狀：頭部持續(xù)疼痛。
原因：睡眠不足，工作時(shí)注意力高度集中時(shí)間過長，飛行時(shí)較緊張。
解決方法：
1）增加睡眠時(shí)間，提早入睡，為次日精力充沛地飛行打下基礎(chǔ)。
2）在飛行中，平飛后盡量放松心情，多和同事進(jìn)行交談。
3）增加咖啡的飲用量，但不要在飛行時(shí)服用止痛片，那會(huì)降低對(duì)飛行中特殊情況的敏感程度。
4）航班過站短停時(shí)可在客艙內(nèi)安靜的區(qū)域休息片刻。
5）向同事說明你的情況，請(qǐng)對(duì)方提高對(duì)飛機(jī)的監(jiān)控水平。頭痛嚴(yán)重者可申請(qǐng)由備份飛行人員替換飛行。
腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部肌肉發(fā)脹、發(fā)硬。
原因：飛行中長時(shí)間坐姿導(dǎo)致。
解決方法：
1）按摩腰部可以解決輕微腰痛，注意用力不要重，在座位上做伸展的動(dòng)作也可以減緩疼痛。
2）長航線飛行時(shí)注意經(jīng)常活動(dòng)全身，避免腰部集中受力。條件允許時(shí)可以下座位走動(dòng)一會(huì)，伸伸懶腰。
3）平時(shí)注意鍛煉腹肌和背肌，減少腰部的受力。
眼部疲勞
癥狀：眼睛刺痛，眼皮沉，嚴(yán)重時(shí)視線模糊。
原因：飛行時(shí)間過長；飛行中不注意用眼衛(wèi)生；眨眼次數(shù)少；夜航時(shí)間過長；配戴了不合適的太陽鏡。
解決方法：
1）監(jiān)視飛行儀表時(shí)注意有意識(shí)地眨眼，增加眼球的潤滑程度。
2）選擇無刺激性的眼藥水滴眼，配合做眼保健操。
3）咨詢眼科醫(yī)生，選配合適尺寸和顏色的太陽鏡。
4）夜航時(shí)增加維生素的攝入量，比如多喝果汁類飲料，提高夜間視力水平。
手腳及肩、頸部痛
癥狀：以上部位僵直麻痹、酸脹。
原因：坐姿相對(duì)固定時(shí)間較長；駕駛艙溫度過低。
解決方法：
1）平飛時(shí)放松身體，放下扶手，調(diào)節(jié)舒適的靠背角度。
2）把駕駛艙溫度定在攝氏24度，如還感覺冷，則應(yīng)打開腳部及肩部加溫開關(guān)。
3）按摩不適的部位，活動(dòng)肢體。
哪些人不宜乘機(jī)？
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，國人搭機(jī)出國旅游的頻率也逐年增高；然而，部分民眾可能會(huì)疑慮，自己的生理狀況是否可以搭乘飛機(jī)；或者，遇到如暈機(jī)、耳朵不適、口乾舌燥等不舒服的情況，又該如何因應(yīng)呢？其實(shí)，解決這些問題并不困難。
到底哪些人不適合搭飛機(jī)？根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，孕婦、老年人、小孩其實(shí)都不太適合搭乘飛機(jī)；不過，專家指出，懷孕36周以內(nèi)的孕婦，其實(shí)只要經(jīng)過醫(yī)師評(píng)估，還是可以搭乘飛機(jī)。但是，應(yīng)定時(shí)做腿部運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)血液循環(huán)，同時(shí)系好安全帶。
孕婦、老人、嬰幼兒都不太合適
至於老年人，若沒有心血管疾病，例如高血壓、心臟病者，當(dāng)然可以搭飛機(jī)旅行；但是，患有上述疾病卻不得不搭乘飛機(jī)時(shí)，專家認(rèn)為，可以試著爬一層樓臺(tái)階看看，若沒有出現(xiàn)任何不適的狀況時(shí)，應(yīng)該就無妨；但仍應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估，同時(shí)請(qǐng)教如何克服時(shí)差問題，以方便調(diào)整用藥時(shí)程。
近期動(dòng)過手術(shù)、中耳炎患最好也避免
此外，近期內(nèi)曾動(dòng)過手術(shù)的人，例如眼球手術(shù)，或者患有出血性胃潰瘍、中耳炎者，也不適宜搭乘飛機(jī)。專家指出，這是因?yàn)閯?dòng)過手術(shù)後，患部的復(fù)元程度不一，最好避免搭乘飛機(jī)以防萬一；而中耳炎患者容易暈機(jī)，所以也不適宜搭乘飛機(jī)。至於術(shù)後幾時(shí)才能搭乘，則需要醫(yī)師評(píng)估。
高空低氧的環(huán)境，也不適宜嬰兒，不少航空公司便規(guī)定嬰兒必須出生滿14天後才能登機(jī)，以免呼吸器官無法適應(yīng)。至於年紀(jì)稍長的幼童，則因?yàn)橹卸�、耳咽管等比較敏感，輕者易造成耳朵不適，重者則容易暈機(jī)，父母可引導(dǎo)幼童鼓氣、吞口水等方式因應(yīng)。
適量喝水、人工淚液補(bǔ)充身體乾燥癥狀
事實(shí)上，除了上述情況，一般人搭乘飛機(jī)也有可能發(fā)生不適的情形，例如，口乾舌燥、皮膚脫水、腳步腫脹、眼睛乾澀、腸胃不適、耳朵疼痛、暈機(jī)嘔吐等；這些其實(shí)不但有法可解，還可事先預(yù)防。
由於飛機(jī)的座艙氣壓比地面略低，同時(shí)氧氣較少、度不高，因此容易使人流失水分，造成口乾舌燥、皮膚乾燥等情形，但只要經(jīng)常適量地喝水，應(yīng)能避免這種癥狀。至於眼睛乾澀，可以在醫(yī)師同意下用人工淚液來滋潤；值得注意的是，長程旅行最好不要佩戴隱形眼鏡。
為了補(bǔ)充水分必須多喝水，但是水喝多了，可能會(huì)造成腿部水腫；據(jù)了解，由於長時(shí)間無法伸展，腿部容易因壓力、水分關(guān)系而腫脹，因此，適時(shí)做腿部的伸展運(yùn)動(dòng)就有其必要，而一有尿意便去排解也相當(dāng)重要；千萬不要因?yàn)閹b遠(yuǎn)，或怕打擾鄰座乘客而憋尿。腸胃不適別吃容易脹氣食物暈機(jī)可靠自我訓(xùn)練克服,此外，為了避免腸胃不適，除了隨身攜帶藥品外，最好避免食用豆類、纖維、啤酒等容易脹氣的食品；如有腹瀉等情形，最好避免繼續(xù)進(jìn)食，以免癥狀惡化。若因?yàn)閴毫﹃P(guān)系有耳朵不適的情形，可以試著吞口水、嚼口香糖的方式去「疏通」耳咽管，應(yīng)能讓鼓氣的中耳「解放」。至於暈機(jī)的問題，可以事先服用暈機(jī)藥，降低中樞的敏感度；其實(shí)，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，這類癥狀可以靠自我訓(xùn)練去克服，例如增加搭機(jī)次數(shù)，在安全許可下定時(shí)做些肢體、伸展運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該可以避免暉機(jī)。
總之，患有生理疾病的民眾若要搭乘飛機(jī)，應(yīng)事先請(qǐng)教醫(yī)師，了解相關(guān)注意事項(xiàng)；至於一般民眾只要多補(bǔ)充水分、適時(shí)做伸展運(yùn)動(dòng)、注意排尿等，應(yīng)能避免上述的癥狀發(fā)生。
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