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旅行者的生理節(jié)奏容易不適應(yīng)長距離穿越時(shí)區(qū)的高速飛行。因此出發(fā)時(shí)穿著要合身、輕松。一旦登上了飛機(jī)，你可以解開衣服，脫掉鞋子，扭動(dòng)你的腳趾，盡可能放松全身肌肉。 　　旅行前、旅行中和旅行后吃的食物要易于消化，如水果、蔬菜等高纖維食物以及面包、米飯、面團(tuán)等碳水化合物屬于更易消化的食物，它們能幫助你放松肌肉，促進(jìn)你的消化系統(tǒng)完全徹底工作。 　　在啟程的前一天以及在機(jī)上時(shí)，你應(yīng)避免喝酒或含咖啡因的飲料。在飛行中，你可以喝些水和果汁。 　　在動(dòng)身前和在飛行中，你應(yīng)多喝水給皮膚增加水份，使皮膚在長距離飛行中免于干燥。 　　在動(dòng)身前，你應(yīng)戴眼鏡而不要戴隱形眼鏡。 　　在飛行中你可以適當(dāng)做些簡單運(yùn)動(dòng)，在抵達(dá)目的地后的１－２天內(nèi)要繼續(xù)做些運(yùn)動(dòng)。 　　不要把現(xiàn)金、珠寶、護(hù)照、鑰匙、旅行證件、商務(wù)文件、藥品以及各種易碎、易變質(zhì)或者不能恢復(fù)原狀的物品交付托運(yùn)。這些物品你可以隨身攜帶或者放入你能在機(jī)上隨時(shí)取用的小手提包內(nèi)。 　　千萬不要等到起飛前最后幾分鐘才去辦理登機(jī)手續(xù)，你也許能趕上班機(jī)，但你的行李無法趕上同一班機(jī)。 　　要保證你已對(duì)自己每件托運(yùn)行李進(jìn)行過明白無誤的核實(shí)。 　　要確信機(jī)場(chǎng)工作人員已在你的每件托運(yùn)行李上系上一張目的地標(biāo)簽。 　　如果行李運(yùn)到時(shí)已經(jīng)開啟或者明顯毀壞，你應(yīng)立即查看一下是否有物品遺失。 　　在離開機(jī)場(chǎng)前，你應(yīng)把任何行李問題向機(jī)場(chǎng)有關(guān)部門或人員報(bào)告。

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