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留學回來胖成豬？

所屬欄目：美國留學, 美國留學生活發表時間：2016-07-07 來源：本站原創

談到去美國留學，學生們就在想他們該吃什么？因為在我們中國人的腦海里美國人就是吃薯條，漢堡，可樂，芝士，煉奶，巧克力，咖啡這一列的高熱量食物，如果真的是這樣的話那么去美國留學幾年后回來那豈不是胖成豬了。這樣的畫面“太美好”，簡直讓人不敢想象。其實，我們腦海中的對于美國飲食的印象只是他們飲食生活中的一部分，你不需要太在意，他們還有一些牛排、豬排和雞（腿）、龍蝦、貝殼類動物以及各種魚類，所以只要你合理飲食，注意控制吃太多的高熱量食物，再加上合理健身，這樣你的身體是不會胖成豬的。下面是小編給廣大赴美留學生一些飲食建議。

一、適當時候可以自己做飯

留學在外有時間的話你完全可以自己做飯，這樣就不用擔心美國的那些高熱量食物啦。你可以在超市，唐人街買到各種中國菜的原料和調料，你可以隨心所欲的做各種中國菜，保持中國人傳統的飲食習慣，而且，周末節假日還可以和中國留學生一起聚餐，大家紛紛貢獻一兩道菜，一起聚餐交流，也是一個不錯的娛樂方式。當然，偶爾也可以試一下美式飲食，進行調節。特別提醒，這個對于一個初到美國的留學生的廚藝是個極大的考驗，所以趁著還沒出過，趕緊跟老媽老爸學學廚藝吧。

二、去食堂吃飯

一般學校食堂的飯菜都是清淡型的，而且里面的選擇性也小，這樣你就不必出去吃那些熱量高的食物了。只能是食堂賣什么你吃什么，但是你還是可以有所選擇的。例如，美國人的早餐通常有：炒或煮雞蛋、香腸、油炸土豆片、薄煎餅、果子凍、烤面包、松餅、桔子汁以及咖啡等。如果你覺得這些熱量比較高，你可以選擇白水煮蛋，薄煎餅，自己在超市備一份全麥面包，牛奶之類的，一次來控制熱量攝入，但是可以偶爾高熱量，調節一下。

三、出去吃

如果你不但算自己做，也不打算在食堂吃的話，那你只能選擇去外面餐館吃了，但是在這里必須提醒一下，并不是每個大學都處于城市，可能有些在偏遠的郊區，周圍并沒有太多的商業圈，所以找個餐館可能比較困難，也比較浪費時間。但是，如果學校處在大城市，商業繁榮，在外面就餐還是比較容易的，你可以有多種選擇，也許會找到比較地道的中國菜，但是中國菜中，四川菜居多，如果你是一個四川人，就有福利了，可能能嘗到比較地道的家鄉菜。

還有一點，美國人的生活節奏快，所以餐館中，快餐居多，快餐文化顯著。眾所周知，美國的快餐連鎖店遍及世界各地，其中，影響大的當屬麥當勞快餐連鎖店。供應的快餐食品有：漢堡包、烤牛肉、牛排、火腿、三明治、肯德雞、油炸土豆片、烘餡餅、冰淇淋以及各種碳酸飲料等。但是，如果你不想變胖的話，還是不要每餐都吃，偶爾吃一下就好。注意如果你是初到美國餐館用餐，要知道美國餐館的營業時間（上午11：30開門營業，直到夜晚）；一般都應事先預訂餐位；到達餐館后，不能徑直地到餐桌旁入桌，除非餐廳有“隨意就坐”的告示；付款時，別忘了留給服務員一定比例的小費（一般為實際總額的10%～15%）。

在美國留學或多或少你都會受到他們當地的飲食文化影響，但是你需要記住的是你要懂得克制，養成健康飲食和合理運動的好習慣，這樣可以保證你在完成學業的同時還可以保持自己完美的身材，這樣兩全其美的事情何樂而不為呢。

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